sábado, 2 de agosto de 2014

Ementa Saudável: Dias de Calor

No que toca a comida no verão, para mim tem que ser, leve, fresco e fácil!
O meu apetite foge nos dias de maior calor, mas como tenho que comer, opto sempre por ingerir coisas que não me façam sempre muito pesada.
O post de hoje é direcionado a isso mesmo... Uma ementa desde o pequeno almoço até á hora de dormir, cheia de coisas boas e fáceis de fazer, para um dia de calor.
Eu não sou nenhuma pro nisto, são apenas sugestões.
Não te esqueças de beber imensa água, é super importante e ajuda!






Pequeno-Almoço
1 chávena de café ou chá verde
1 tigela de iogurte natural com corn flakes e fruta (opcional)

Meio da Manhã
1 peça de fruta ou um sumo natural de qualquer fruta (bem fresco)

Almoço
1 bife de peru acompanhado de courgettes grelhados e regados com limão

Lanche
1 batido de fruta com gelo (espécie granizado)

Jantar
1wrap recheado com folhas de alface e com pate de delicias do mar ou de frango
1 sumo natural de fruta

Ceia
1 iogurte natural com fruta (os morangos e amoras resultam muito bem)


Esta foi a minha sugestão para um dia stressante de calor.
Espero que gostes e se experimentares diz-me se resultou!


with love,
Liliana.